季節の変わり目になり、寒暖差が大きい日が続きますが、
それに伴って体調を崩す方も少なくないのではないでしょうか。
とくに下痢は誰しも経験のある症状ですが、普段の生活習慣のなかに、
意外な原因があるかもしれません。

＜考えられる原因＞
○ストレス
○過労
○睡眠不足
○食生活の乱れ

不安や緊張などのストレスは自律神経の乱れにつながり、腸の働きに影響を及ぼします。
また、そろそろ冷えに悩む人が多くなる季節。
冷えは自律神経の乱れによって起こりますから、手足が冷えると感じたら、
下痢にも注意したいところです。

＜対策方法＞
食習慣の改善や、十分な睡眠時間の確保、運動やストレス解消を心がけましょう！

腸を整えることを意識して、栄養バランスに気をつけて毎日３食をしっかりとるようにしてみてくださいね。

外で運動する時間が取れない場合は、ストレッチをするのもよいです。
ぬるめのお湯にみぞおちまで浸かる半身浴も、気分がすっきりして気持ち良い睡眠につなげることができます。
食生活に加えて、こうした生活リズムを整えることが、下痢の防止に大いに役立ちます。

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