女性ホルモンの乱れる原因として、
女性ホルモンの分泌は脳や神経からの指令でコントロールされているため、ストレス・不規則な生活・睡眠不足といったことでもバランスが乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れることによって起こる症状は、
生理不順、生理痛、不正出血、PMS(月経前症候群)、自律神経失調症、更年期、肌荒れ、ニキビなどです。

改善方法として、
食事の改善です。「これを食べれば必ずホルモンバランスが整う」というような食材はありませんが、たんぱく質(肉や魚、大豆)、野菜、炭水化物、良質な脂質をバランスよく摂ることは大切です。
特に、女性ホルモンに似た働きをするとされている、イソフラボンを含む大豆製品、骨量を補うカルシウムを含む小魚や牛乳、腸内環境を整える食物繊維などは積極的に取入れるようにしてください。大切なのは、頻繁な間食やお酒を控えて、適量をできるだけ規則正しく摂ることです。
また、睡眠や適度な運動を取り入れてみて下さい。
寝付きが悪いと感じる場合は、起床後、朝日を浴びて体内時計をリセットすることで、体内時計の乱れによる不眠を改善します。眠る直前の入浴は、自律神経が興奮して寝付きにくくなってしまいますのでなるべく控えてください。

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