連日、猛暑が続いていますが体調に変化はないですか？

□ 疲れとだるさがとれない
□ ぐっすり眠れない
□ 首のこりや肩のこわばりがつらい
□ 食欲がわかない
□ 足がむくんで痛い
□ 手足や腰が冷える
□ お腹が冷えて軟便・下痢傾向

このような症状がある方は夏バテ気味！

夏は外に出れば猛暑で、強い日差しとムワッとする高温多湿な空気が襲ってきます。
そして室内、電車やバスが思った以上に冷えており、
氷入りのドリンクを飲めば中から冷える。
猛暑と寒冷のダブルパンチを受けているのがわかります。

体温調整は自律神経が担っており、その仕組みは巧妙です。
暑いと副交感神経が優位になって毛穴が開いて汗をかき、
血管を拡張させて体内の熱を放散します。
寒いと交感神経が優位になって毛穴を閉じ、
血管を収縮させて体温の低下を防ぎます。

夏は自律神経が２つのスイッチを切り替えるのに大忙し。
・温度差が大きい
・冷たい風が直接あたる
・冷やす時間が長すぎる

特に上記の３つは自律神経のバランスを乱す大きな原因です。
「夏の疲れ」「冷房病」は自律神経失調の症状！

簡単な養生で酷くなる前にケアがおすすめ。

★衣類と寝具で温度を調整
室温の設定は26℃前後を目安にして冷やし過ぎないようにしましょう。

★休息をしっかりとる
自律神経のバランスが乱れている時は、ゆったりすることを意識しましょう。

★お腹を温める食材を食べる
暑い時はナスやトマト、キュウリなどの夏野菜が熱を冷ましてくれます。

夏の疲れを感じている方は是非お試し下さい♪

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