運動などをしなくても消費されるエネルギーが基礎代謝と言われ
基礎代謝が下がるとエネルギーが消費されにくくなるため、太りやすくなってしまいます

基礎代謝の27％は肝臓で消費されているため
肝機能が低下すると基礎代謝が低下します

肝臓は、糖質や脂肪をエネルギーに変えたり、アルコールを解毒する働きを担っており
糖質や脂肪分が多い食事やアルコールの過剰摂取は肝臓に負担をかけ肝機能の低下を招きます

基礎代謝を上げるにはまず、バランスのよい食生活が不可欠です

加えて、基礎代謝の18％は筋肉で消費されているため
運動不足による筋肉量の減少も基礎代謝低下につながりやすくなります

激しい運動でなくてもよいので定期的に運動することが重要と言えます

また自律神経とも深い関係があり
ストレスや不規則な生活などで自律神経が乱れ
交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかないと
血行不良を招き基礎代謝が下がりやすくなります

基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体をつくるには
規則正しい生活、適度にストレスを発散させることが大切です

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馬渡　一輝

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