免疫力は、体内に侵入する病原菌やウイルスから体を守る防衛力のことで
正しく機能しないと様々な疾患を招きやすくなります。

免疫力低下のサインとして
かぜやインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるのはもちろん
扁桃炎や口内炎を繰り返す、などが挙げられます。

一般的に免疫力は加齢により低下しやすく、
過剰なストレス、冷えや疲れ、睡眠不足も免疫力に大きく関係しています。
また、扁桃炎や口内炎、口唇ヘルペスはこのような生活習慣が原因で起きやすい為
なかなか治らない場合はそれに伴い免疫力も低下しやすくなっていると言えます。

様々な原因で乱れやすい免疫力を上げるには、腸内環境を整えるのが近道と言われています。

腸内環境を整える食事として

食物繊維や発酵食品を毎日欠かさずにとり入れましょう。
また、発酵食品は、含まれる菌や栄養素が異なるため、複数とると効果が出やすくなります。

・発酵食品

善玉菌を活性化する
納豆・ヨーグルト・みそ・キムチ・漬物など

・水溶性食物繊維

便を柔らかくし善玉菌を増やす
果物や海藻類など

・不溶性食物繊維

腸の動き（蠕動運動）をよくする
穀物・根菜・きのこ類・豆類など

東洋医学では、胃腸の冷えが免疫力低下につながると考えられています。
胃腸を温めるには内側からのケアが肝心。
温かい飲料をとるほか、
八角やシナモンなど、温める作用のある生薬やスパイスを活用するのもおすすめです。

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