副腎は腎臓の上にある小さなピラミッド型の臓器で、抗ストレスホルモン（コーチゾール）を分泌しています。
ストレスで副腎が疲弊してくるとホルモンの分泌が悪くなりストレスに対処できなくなり、慢性疲労やうつ症状などの症状が出ます。これが、「副腎疲労症候群」です。
原因
◯ストレス
・視床下部がストレスを感知
・下垂体が副腎皮質刺激ホルモンを分泌
・最後に、副腎が刺激を受け抗ストレスホルモンを分泌することによりストレスが緩和される。
◯睡眠不足
抗ストレスホルモン（コーチゾール）は、朝８時に最も多く分泌され、夕方以降は減少します。
夜遅くまでの残業や夜更かしなどで睡眠不足が続くと副腎が疲れてきて、ホルモンの分泌が悪くなります。
◯栄養不足
抗ストレスホルモンを含むさまざまな副腎ホルモンはコレステロールを材料に作られます。また、コレステロールからさまざまな副腎ホルモンが作られる過程でビタミンＣ、ビタミンＢ，マグネシウムなどが必要となります。
これらの栄養素が不足すると抗ストレスホルモンが十分に作れないためストレスに弱くなります。
症状としては
・低血圧
・たちくらみ
・低血糖
・集中力低下
・生理不順
があります。
全身の疲労感がとれない場合はストレスが溜まり副臓が弱っている場合もあるので、
なるべくストレスをためないように発散していきましょう！
KALEN JIYUGAOKA
阿部 美貴
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