肝臓と胃腸が不調(内臓疲労)で起こる原因は、
暴飲暴食、睡眠不足、ストレス、過度なダイエットや運動です。

症状として、
・首や肩のこり、腰の痛みを感じる
・太りやすく、やせにくい身体になる
・おなかが張る
・おなかを下しやすくなる
・お通じが滞る
・むくみやすくなる
・寝起きに身体の重さやだるさを感じる

内臓疲労を起こさない為の対策として、、、

塩分の多いものや脂質が高い食事を控えてください。
→消化吸収の負担が大きく、胃もたれや下痢などの症状が出やすくなります。
また、腹八分目を意識し、和食中心のお食事を心がけてみてください！

睡眠時間の確保
→睡眠不足の時、イライラしたり落ち込んだり情緒が安定しづらくなります。なるべく同じ時間帯で６時間以上は睡眠にあててください。
リラックスのできるアロマや音楽などをかけると緊張が緩まって深い睡眠になるのでやってみてください。

ストレッチやマッサージを行う
お腹は太い血管が走っている場所で、おなかのマッサージをして血行をよくすると、血液を作ったり、血圧の調整を行っている肝臓も活性化されます。

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