免疫力を上げる方法

1、腸内細菌を善玉優位にする
2、身体全体の代謝を上げる
3、自律神経にメリハリを付ける

●腸内細菌を善玉優位にする

善玉優位で免疫力UP!
腸には500種類とも1000種類とも言われる100兆個ほどの腸内細菌が住んでいると言われていますが、この菌が善玉菌優位であれば消化を助けてくれたり、ビタミンやホルモンの一部を作ってくれたりする共生関係を保っています。
この腸内細菌を善玉菌優位に保つことでも免疫力が高まることが解っています。
腸内環境を改善するには、野菜や海藻、豆を多く取り、肉を食べ過ぎないようにすることです。

●身体全体の代謝を上げる

体温をあげると代謝が高まり免疫力がUP！
手軽に代謝を上げる方法は、体温を上げるような運動や入浴です。
岩盤浴も良いのですが、ともかく多量の発汗は大切な水分とミネラルを失うので、こまめに補給し続ける事が大切です。

●自律神経にメリハリを付ける

自律神経は交感神経と副交感神経の２系統で調節されています。
この交感・副交感神経の一方が緊張し続ける事は、いずれの場合も免疫能力が落ちることが解っています。
ですから、適度な緊張とリラックスというメリハリが必要だと考えられます。

ミネラル不足は自律神経の安定性を乱し、自律神経失調の状態になりやすくなります。
ミネラル補給の基本は天然塩を、美味しいと思う味になるまで入れましょう。あとは、果物がお勧めです。

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