免疫力アップに不可欠な、食事法をお伝えします♪

免疫細胞を活性化し、免疫物質の産生を促すためには
様々な物質が足りていなければなりません。
バランスよく食べる事が大切です。

○良質たんぱく質の多い食品
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質。
免疫細胞は寿命が短いため
たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになります。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかり摂りましょう。

○抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの
活性酸素は老化や喫煙や紫外線
様々な物質への暴露などによって体内に増え
免疫能の低下をもたらすと言われます。

体内の抗酸化作用は30代以降低下していきます。
ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め
免疫力アップの助けになります。

ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。
皮膚や粘膜を丈夫にする作用がある

ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類。
白血球のはたらきを強化します。
ストレスにより多く消費されてしまうため注意

ビタミンE：魚介類、ナッツ類など。
過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止する

○腸内環境を整える発酵食品や
食物繊維
発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など）
食物繊維（海藻類、キノコ類など）をうまく取り入れましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
為貝

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ