免疫を高める方法として、、、

・1日3食バランスの良い食事をする
免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくおすすめです。

・適度な運動
まずは1日に10分程度運動の習慣をつけることが大切です。
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させ るなどの効果があります。

・ストレスを溜めないで、沢山笑う
笑うと副交感神経が優位に働き、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。作り笑いでもそのような効果がみられます。

・身体を冷やさない
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。

免疫力は、加齢や生活習慣の乱れにより低下していきますので、日常生活で改善できるところからやってみて下さい！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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