寝ても疲れがとれないという方は少なくないのではないでしょうか？

日本においても睡眠不足の問題は深刻になってきています。厚生労働省の調査によると、4割以上の日本人の睡眠時間が6時間未満となっています。

睡眠は時間も重要ですが、それ以上に質が重要であると言われています。

睡眠の質を高めるためには、十分な栄養を摂ることが非常に重要です。

今回は睡眠の質を高めることができる食べ物をご紹介いたします。

・肉類、魚介類
肉類や魚介類に多く含まれるグリシンという栄養素が睡眠の質向上に繋がります。

例えばエビやウニなどはグリシンが豊富に含まれています。グリシンを売りにしたサプリメントも多数あるので、そちらで補うこともできます。

・発芽玄米
発芽玄米も睡眠の質向上に役に立ちます。GABAという栄養素を含んでいるためです。

・ひじき、昆布、わかめ
ひじきや昆布、わかめなどの海藻や豆腐、納豆などの大豆加工食品、魚介類も実は睡眠の質向上に繋がります。

栄養の面から高めることで、生活をより良くすることができます。

良質な睡眠をとるためにまずは日々の食生活から意識していきましょう！

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