漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【ドライアイについて/ヘッドスパ】

Dec 14.2021

【ドライアイについて/ヘッドスパ】

ドライアイは、涙の量が少なかったり、
涙の質が悪くなることで起こります。
PCやスマホ、エアコン、コンタクトレンズなどの使用で涙が蒸発しやすくなることも
ドライアイの原因と考えられています。

・目が乾く
・目が疲れやすい
・目がゴロゴロする・光がまぶしい
・ものがかすんで見える
そんな症状がずっと続いているのなら、
あなたもドライアイかもしれません。

ドライアイに効果的な食べ物
・青魚
血行を良くして、網膜や視神経を柔軟に保つ働きがあると
言われている成分が豊富に含まれています。
・ナッツ類
目の粘膜の健康を維持するビタミンB群をはじめとして
抗酸化作用や血行促進作用のある
ビタミンEが豊富に含まれています。
・野菜、果物
小松菜、ほうれん草、にんじんなどの
緑黄色野菜には角膜の新陳代謝を促進する
ビタミンAが豊富に含まれています。
イチゴや柑橘系の果物、ブロッコリー、
じゃがいも、さつまいもなどに多く含まれるビタミンCには
抗酸化作用や目の粘膜保護の働きがあります。
・亜鉛を多く含む食材
カキやホタテ、鶏・豚レバー、豆類、牛肉、卵黄などに
多く含まれる亜鉛は、タンパク質の合成に関わるミネラルで、
体の新陳代謝をサポートする役割があります。
・赤い食材
アスタキサンチンは
紅鮭やイクラ、エビやカニの殻に含まれる天然の赤い色素です。
抗酸化力が高く、疲れ目やドライアイの改善、
紫外線による目のダメージを軽減させます。

PCやスマホの画面を長時間見ると、
まばたきが少なくなり、
涙が蒸発する時間が長くなる事があります。
その結果、涙の量が不足してますます目が乾いてしまいます。
そんな時は、意識的にまばたきをしましょう。
涙を出して目全体に潤いを届けることができるので、
ドライアイ対策としてオススメです！

月別アーカイブ