身体が眠っているのに脳が起きている、そんなレム睡眠状態のときに
身体がビクっと動いてしまうことがあり、これをジャーキングと呼びます。

起きている脳が、筋肉が弛緩して眠っている身体を
高所から落下している、と勘違いして、無意識の筋肉収縮が起こるという
本能的な防御反応と言われ、
レム睡眠時に起こるというところで、寝言に似ていると言われています。

ジャーキングが起こる原因はまだ完全には解明されていません。
しかし、ジャーキングが起こるのは、寝入りばななど睡眠が浅いときに限られ、
身体が極度に疲れているときや精神的なストレスが強くかかっているとき、
睡眠姿勢が快適ではないときに起こりやすいと言われています。

また、音に反応して起こることも多く、特に睡眠が浅いタイミングで急に話しかけられたり、
耳元で大きな音がしたりすると起きやすくなります。

ほとんどは健康な状態でも起こるジャーキングですが、
けいれんが長く続いたり、頻繁に起こったりするときは、
病気が原因であることもあるので、
気になる場合はなるべく早く医師に相談してみるとよいでしょう。

また、原因がはっきりしないジャーキングですが、
起こらないようにするためには原因となりそうなことをできるだけ取り除きましょう。
疲れやストレスを溜めないように少しずつ解消できるようにすることが大切です。
気持ちを落ち着かせる、自分の好きな香りを枕元に置いたり、
しっかりと栄養のある食事、適度な運動、
カラオケや友人とのおしゃべり、音楽を聴く、映画やスポーツ観戦など、
自分が心身をリラックスさせるコツを見つけておくといいでしょう。