適度な運動は、心と体の健康づくりにとても重要です。

自宅にいる時間が長くなり、気分が落ち込みがち、イライラするなどの症状を
感じやすくなってきた、なんてかたも少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。

適度な運動にはうつ病の予防をはじめ、うつ症状を軽くするなど
メンタル面にもとても良い影響を与えます。

適度な運動は脳内の幸せホルモンともいわれるセロトニンが増えると言われています。

ストレスの解消やうつ病の予防のためには、生活のなかで
楽しみながら続けられるリズミカルな運動がよいとされています。

そこで、だれでも手軽に始められるのが、ウオーキングです。

ウオーキングなどの運動は、まとめて行うのではなく
なるべく、1日15～30分程度を毎日続けることが大切です。

とくに朝日を浴びながら歩くがのおすすめです。
できれば毎日、同じ時間帯に行うようにすると体内時計のリズムを整えるのにもよいでしょう。

そして、慣れてきたら少しずつペースを上げるのも効果的です。
ただし、疲れが出るまでがんばりすぎず、爽快感を感じたところで止めるのがポイントです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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