運動不足による肩こりや腰痛、首こりからくる頭痛や目の疲れ、
筋肉量の低下に伴う疲労感やだるさなどの症状が顕著になります。

また、パソコンなどを使用している際の姿勢は前かがみで猫背になりやすく、
これも肩こり、腰痛、頭痛、目の疲れなどの全身の倦怠感・疲労感につながります。

こういった症状に、
【なんとなく調子が悪い】
と感じてる方は多いのではないでしょうか？

これらの症状を改善する手軽な方法が【伸び】です!!
今日は効果的な【伸び】を2種類ご紹介します♪

1.両腕を身体の前に伸ばし、ゆっくりと背中側へ開く。
手のひらを上へ向け、できるだけ小指が上、親指が下になるように回転させます。
両腕を伸ばししたまま背中側へ広げていくと、左右の肩甲骨が合わさるようになります。
これを約1分行い、ゆっくりと元の位置へ腕を戻します。

2.両腕を真っ直ぐに上へ伸ばします。
手のひらは後ろ側へ向くようにし、できるだけ小指が後ろ、
親指が前になるように回転させ、ゆっくりと天高く伸ばしていきます。
約1分行い、ゆっくりと下げていきます。

この2つの伸びを30分に1回程度、1→2の順で行ってみてください。
疲れ・だるさ、目の疲れ、肩こりなど、なんとなく不調の症状がぐっと楽になるはずです！

運動はちょっと、、、という方も取り入れやすいと思うので是非試してみて下さいね♪

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