漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【からだを冷やさないための食事法/ヘッドスパ】

Jan 21.2021

【からだを冷やさないための食事法/ヘッドスパ】

冷えは、血液の流れが悪い、運動不足、ストレスなどが原因で起こります。
放っておくことで、内臓の働きが落ちて代謝の低下や、肌のくすみ、腰痛など
様々な体の不調へとつながりやすくなります。

特に、過度なダイエットなどで食事量が少ない人は、注意が必要になります。
エネルギーを作る材料や、からだをつくる上に必要なビタミン・ミネラルが不足していると
熱を生み出すことができず、冷えやすい体になりやすくなります。

代謝が良く、冷えない体づくりのためには、年間を通して大切となります。

【からだを冷やさないための食事法】

・生姜入りの紅茶やココア

生姜に含まれるショウガオールには、細くなった血管を広げて、血行を良くする働きがあるため、体を温めるには最適です。
またココアにも、抹消の血管を広げる働きがあるといわれています。

・たんぱく質をたっぷりとる

体づくりには、筋肉量を維持することも大切です。筋肉には、熱を生み出す働きがあります。

また、たんぱく質は消化される際に多くのエネルギーを使うため
その分、体を温める効果も期待できます。

・食べ物をよく噛むのも、冷え対策に効果的です。

食事をしていると、体が温まってくるのを感じるのではないでしょうか。
食事誘発性熱産生といって、食事によって発生するエネルギーのことをいいます。
熱産生を高めるには、よく噛むことが効果的だといわれています。

よく噛むことで唾液がしっかりと分泌され、食材とよく混ざった状態で
胃や腸に運ばれていくため、栄養素の吸収率がよくなり
代謝が良くなると考えられています。