年とともに肌の色つやが少しずつ消えていくと、皮膚の透明感がなくなり、
じわじわと暗い顔色になり、くすみになります。
顔色がくすんでいると老けて見えるだけでなく、
まわりに疲れているような印象を与え、不健康そうにも見られてしまいます。

皮膚の色は、メラニンなどの色素の量や、皮膚の血流、角質層の状態などの影響を受け、
変化します。とくに顔の皮膚は毛細血管網が発達していますので、
顔色は血管の拡張や縮小、血液の状態、血流量に大きく左右されます。
皮膚そのものの代謝や活力の低下にも影響されます。
その他、肌の乾燥や毛穴の開き、皮脂量、たるみなどの肌のトラブルとも関係します。

改善方法としては
○血液をサラサラにして巡りを整える食材例えば玉ねぎ、チンゲンサイ、青魚などを取り入れる
汗をかくまでじっくり湯船に浸かって下半身の冷えを防いだり
適度なスポーツや深呼吸も効果的です。

○心身のバランスを整えるため、まずは規則正しい生活を送ることがポイントです。
黒豆、山芋、ブロッコリーなど腎機能を助ける食材もおすすめです！

是非お食事に取り入れてみてください。

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山田綾乃

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