コロナの影響で外に出る機会が減り、
気づけばためこみ体質になり体重も増えてしまったかたも多いのではないでしょうか？

少しずつためこんだ体重を解消していくのに大切なのは日々の養生！！
今日は毎日の生活で簡単に出来る養生法を紹介します♪

★食事
小腹がすいた時には、ナッツなど噛み応えのあるものを摂りましょう。
噛むことで満足感も得られ、アーモンドやクルミなどは糖質が少なく、
食物繊維が豊富で便秘解消にも◎
どうしても甘いものが欲しい時は、ドライフルーツを一緒に摂るのがオススメです！

★運動
いつでもどこでも実践できる運動として、椅子に座りながらの手のブラブラ運動がおすすめです。
肩の力を抜き、腕を身体の横にだらんと落としてから手をぶらぶらさせます。
仰向けになり手足を上に向けて波を打つように動かす運動も血行をよくしてくれるのでおすすめ！

★睡眠
寝る直前までテレビやスマホを見ていると、
健全な眠りに必要な「血（けつ）」を消耗してしまいます。
テレビ、スマホ、PCの使用は就寝の一時間前までに終了！！
お風呂はぬるめの湯船につかりましょう。
気持ちを落ち着かせ、リラックスして眠りにつく助けになります。

全て今日から出来ることばかり！
溜め込み前の体質を取り戻したい方は始めてみて下さいね♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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