本日のクライアント様
・目の疲れ、痙攣が起きる
・風邪をひきやすい
というお悩みでした。

眼輪筋という筋肉が自分の意思とは関係なく
勝手に動きまぶたがピクピクと動くのは、
パソコン作業、読書などでの目の疲れやストレスから来るとされています。
そこから、首周りの凝りにもつながってくる事もあります。

風邪も寝不足や、過度な体力の消耗、疲れが溜まっている
というときには注意が必要です。

疲れ目や、風邪を引きやすいときには
まばたきを特に意識して、休息を取ることが一番の解消法です。

他には、蒸したタオルやホットアイマスクをするのも一つの方法です。
眼輪筋が温められると血行が良くなり、副交感神経が優位になるので
深い睡眠に繋げられて日中の疲れを取ってくれたり
免疫力の向上にもなります。

食事で疲労回復を行うのも効果的です。
動物性タンパク質は、心身共に疲労回復するとされています。
・豚肉
・鶏むね肉
・カツオ
・ウナギ
・レバー

他にビタミンB群、カルシウム、
フルーツなどのビタミンC、ビタミンAは
目の疲れや、神経の機能維持、結膜や角膜の正常な働きを補助して
くれるなど、疲れたときには摂取すると効果的です。

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澤田乃々香

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