食生活はストレスに大きく影響を与えます。
賢く食べる事でリラックスでき、忙しい時でもイライラ感を抑える効果のある食べ物をご紹介します。
●クルミ
ナッツ類でも特にクルミは、本物のパワーフードで、
ストレスの多い時に最適なスナックです。
必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを含み、
体内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンに代謝します。
●緑黄色野菜
ほうれん草のような緑黄色野菜は葉酸を含みます。
葉酸のビタミンBは、やる気、集中力を高めるドーパミンを作るのに必要な栄養素です。
ストレスに負けないエネルギーを作り出します。
●ブルーベリー
ストレス軽減効果があり、ビタミンCも多く含まれるので免疫力を高めます。
●ダークチョコレート
カカオ豆に多く含まれるポリフェノールは、ストレスホルモンの血中濃度を減少させる効果を持ちます。
ストレスを上手に解消して、健康に過ごしましょう。
安田 光
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