気温も下がり、朝晩は寒さを感じる季節になりましたね。この時期は体力が低下したり、感染症にかかりやすいので注意が必要です。

また、この時期は寒さに耐えるため栄養をため込む季節であり、年末にかけて忙しい時期であるため疲れも出やすくなります。

そのため成長・老化、免疫力を司る【腎】を労ってあげましょう！

【腎とは？】
成長、発育、精力、またエイジングとも関係する骨、脳、足腰、髪、ホルモンなども指しします。
ここが弱ると、免疫力の低下、抜け毛や白髪、脳機能の低下などが起こり、老化現象が進んだり、病気にもかかりやすくなったりします。

この時期に大切なのは、「精をつける」食べ物！これらは【腎】も強くしてくれます！

【冬には黒い食べ物】
黒い食材は、精をつけ、腎の働きを助ける食材が多くあります。
☆黒ゴマ
白髪や足腰の衰え、耳鳴り、肌の乾燥の防止効果があります。

☆うなぎ
うなぎは体力アップの効能があります。
血液や気力を補ってくれ、疲れたときにとても良い食材です。

☆黒豆
老化予防、むくみ防止、疲労回復に役立ちます。

☆くるみ
脳の働きを高め、足腰を強くする効能があるとされ、アンチエイジングにうってつけのナッツです。

☆黒ゴマ
皮膚や呼吸器に潤いを与えてくれるので、肌の乾燥対策にもなります。

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