・眠りの質を高める飲み物
就寝前に、癒し作用のあるハーブティーや体を温める生姜、葛湯、ホットミルクなどを飲むと、眠りの質の向上が期待できます。また最近ではGABAやグリシン、オルニチンといった、ストレスや疲労の緩和に効果的な成分を配合した睡眠ドリンクも販売されており、深い眠りにつけたりすっきりとした目覚めを迎えたりといった効果が口コミでも評判となっています。

・寝る前にNGなもの
寝る前には控えた方が良い物もあります。飲み物でも煎茶やコーヒー、紅茶といったカフェインを含む物はNGです。カフェインには覚醒作用があり、深い眠りを妨げてしまうこともあります。また、液晶画面が発するブルーライトは睡眠の質を低下させてしまうので、就寝1時間前にスマホやテレビの使用を控えると、より深い眠りにつく効果が期待できます。

・睡眠ドリンクはいつ飲めばいいの？
寝る前にはストレッチや軽い読書などをして、できるだけゆったり過ごすのがおすすめです。そうすることが副交感神経に働きかけ、より質の良い睡眠へと導いてくれます。多くの睡眠ドリンクやリラックスできる飲み物も、このタイミングで飲むのが効果的です。ただしドリンクによっては、用法の欄に飲むタイミングを記載してある場合もあるので参考にしてみてください。

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