Apr 07.2021
【生活習慣を見直して花粉症対策/ヘッドスパ】

不規則な生活習慣は、花粉症を悪化させる恐れがあります。
正常な免疫機能を維持するための生活習慣を心掛けましょう。

・規則正しい生活を
心がける 体調が悪いとアレルギーの症状はひどくなります。
規則正しい生活でしっかり睡眠をとり、無理をせず体調を整えましょう。
・適度な運動を
心がける 適度な運動は、体の抵抗力を高めます。継続して運動することで、鼻やのど、呼吸器などの粘膜をきたえる効果も期待できます。
・ゆったりとした呼吸をする ゆったりした呼吸で心身の緊張がほぐされ、アレルギーにも強くなります。
・食事は腹八分目
食べ過ぎは、アレルギーによる炎症を起こしやすくするといわれます。
・魚、野菜、海藻などを多くとる
高蛋白、高脂肪の食事はアレルギー反応を起こしやすくする可能性があります。魚、野菜、海藻類などバランスよく食べましょう。
・体を冷やさない
冷えは免疫力を低下させるため、花粉症の原因になるといわれて
います。服装の調節や入浴などで体を冷やさない工夫をしましょう。

花粉症の原因となる花粉を寄せ付けないために、1日を通じて工夫をしましょう。
・洗濯物や布団は外に干さない。
・花粉の飛散量が多い時は不要な外出を避ける。窓を開けない。
・メガネ、マスクを身に着ける。
・つばの広い帽子をかぶり、花粉を防ぐ。
・肌の露出を避ける。
・帰宅時は衣類や髪の毛の花粉をよく払ってから室内へ入る。
・帰宅後、すぐに手洗い、洗顔、うがいをし、鼻をかむ。

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武田

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