Apr 05.2021
【アンチエイジングと運動/ヘッドスパ】

アンチエイジングとは、年齢による老化を予防または改善することをいいます。
アンチエイジングでは、適度な運動も大切な要素の1つです。

・成長ホルモンを分泌する運動

運動は肥満を予防するだけではなく、アンチエイジングにも良い影響を与えます。
運動をしないと代謝が悪くなり、体全体に締まりがなくなり老けたイメージになります。
運動をすると、若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには肌を若々しく保つ働きがある一方、年齢を重ねるにつれ分泌量が減少していきます。そのため、成長ホルモンの分泌量を維持するためにも、運動が重要になります。

・アンチエイジングのための運動

アンチエイジングのために運動をするなら、筋肉トレーニングを取り入れるのが良いでしょう。太極拳やスクワットなど、ゆっくり筋肉を動かすトレーニングは、筋肉の中に乳酸や二酸化炭素を蓄積させ、脳を刺激して成長ホルモンの分泌を促します。特に足の筋肉は他の部位よりも大きいので、足を鍛えるトレーニングは積極的に取り入れたいものです。足を鍛えると、普段の動作や歩行もスムーズになります。

・運動のやり過ぎは禁物

しかし、運動のやり過ぎはストレスになり、逆効果になってしまうこともあります。例えば激し過ぎる運度だと体に多くの酸素が必要となり、体内に活性酸素が発生してしまいます。活性酸素は老化を進める原因にもなるため、無理のない程度の運動をすることがポイントです。

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武田

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