１　お風呂の中に入れる「アロマ入浴」
好きなアロマオイルを、浴槽に２～３滴ほど垂らし、よくかき混ぜてから入浴します。１日の終わりに、穏やかな良い香りのお風呂でリラックスしましょう。なお、お風呂はスペースが狭く、湯気で香りも立ちやすいので、アロマオイルは入れ過ぎないよう注意して。また、肌に刺激を感じた場合は、すぐに洗い流してください。

２　ティッシュやハンカチで「アロマ吸入」
好きなアロマオイルを、ティッシュやハンカチに１～２滴ほど垂らし、鼻に近づけてゆっくりと息を吸い込みます。外出先で気分をリフレッシュしたいときや、体に疲れを感じたときに行うと、気分をすっきりさせてくれます。なお強い香りの吸入は、神経を刺激して頭痛などを引き起こすこともあるため、長時間の吸入は避けましょう。

３　お湯で香りを広げる「マグカップアロマ」
マグカップにぬるま湯を入れ、アロマオイルを１～２滴ほど垂らします。湯気とともに香りが広がり、リラックスしながら仕事や家事ができます。気分転換として休憩時間に行うのもおすすめ。ただし、まちがって飲んでしまわないように注意して。

生理の時やＰＭＳのトラブルをやわらげる働きが期待できるアロマオイルの香り。心身の不調を感じたら、手近な方法で香りを取り入れ、あなた自身をリラックスさせてあげましょう。

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