ふとした時に、お腹のハリを感じてしまうと、せっかくのランチが楽しめなかったり、
仕事中も気になって集中できないことがありますよね。
また、我慢をしすぎてしまうとお腹が痛くなってしまう悪循環に。

今回はお腹のハリの原因や対策についてご紹介いたします。

＜主な原因＞
◯食べ物と一緒に空気を過剰に飲み込んでしまう
◯ストレスによる腸の知覚過敏
◯便秘によるガスの発生
◯炭酸飲料の飲み過ぎ
◯イモ類、パン、ごはん等でんぷん質が多い食べ物の食べ過ぎ
◯過度の緊張による胃腸の働きの低下
◯生理前で、便秘になりやすくガスが発生している
◯食生活による腸内環境の乱れ

＜予防するには＞
◯食事はゆっくりと噛む
◯ガスが発生しやすい食品の過剰摂取を避ける
→イモ類、豆類、パン、ごはん、バナナ、また乳製品など。
タンパク質、脂質を多く含む肉類も食べ過ぎるとガスの量が増えてしまいます。
◯長時間同じ姿勢をとらない

おなかが張って苦しかったりする不安からは解放されたいですよね。
おなかのハリは日頃のNG習慣を見直すだけでも少しずつ改善できる症状です。
まずは腸にやさしい・正しい生活を心がけてみてください。

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