・浮腫み予防のためにできること
1. なるべく体を動かす
ずっと座りっぱなしor立ちっぱなしの方は、先ほどご紹介した
「立ったまま・座ったままできる」ストレッチを取り入れてみるだけでなく、
日常で動く頻度をプラスしてみましょう。
1駅歩いてみる、たまにはエレベーターではなく階段を使う、目的地あ徒歩圏内なら歩いてアクセスしてみる…など、小さなことからぜひ取り入れてみてくださいね。
ずっと座りっぱなしor立ちっぱなしの方は、先ほどご紹介した
「立ったまま・座ったままできる」ストレッチを取り入れてみるだけでなく、
日常で動く頻度をプラスしてみましょう。
2. 水分補給はこまめに
先ほどの繰り返しになりますが、水分不足でも浮腫みは引き起こされてしまいます。
喉の乾きを感じる前に、お水やお茶を少しずつでも飲んでおきましょう。
冷たすぎるものや糖分が多すぎるものは逆効果になりがちなので、ジュースなら100%果汁のもの、お茶はお砂糖があまり入っていないものを選んで飲んでみてくださいね。
喉の乾きを感じる前に、お水やお茶を少しずつでも飲んでおきましょう。
冷たすぎるものや糖分が多すぎるものは逆効果になりがちなので、ジュースなら100%果汁のもの、お茶はお砂糖があまり入っていないものを選んで飲んでみてくださいね。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田 遼太郎
【漢方アロマヘッドスパ】
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