＜爪が欠ける割れる原因＞
・冷え性
寒い季節になると身体の内側を温めるために皮膚の表面の血管を収縮されて、血液が身体の中心部に集まってしまうため、手や足など身体の末端部分は冷えきった状態になってしまいます。
食事などで摂取した栄養分は通常、血液を介して全身に行き渡るのですが冷え性の場合は栄養も全身に行き届かなくなってしまいます。
冷え性により栄養が末端まで行き届かないと、爪の新陳代謝が悪くなってしまい爪の成長が遅くなったり、爪の表面がボコボコにたり、二枚爪になって爪が割れやすくなってしまいます。

・栄養不足
食事が偏っていたりして十分な栄養が摂れていない人も多いと思います。
爪はタンパク質で出来ており、その中でも爪の主成分である「ケラチン」と、爪を丈夫にする「ゼラチン」の2つが大きく関わっています。
タンパク質が不足していると、爪が割れたりもろくなる原因になってしまいます。
爪が栄養不足の状態かどうかの判断は、爪の表面がデコボコしていないか、縦線が入っていないかなどです。
爪の栄養成分であるタンパク質が摂れる物は肉類、魚類、大豆製品、乳製品などです。
タンパク質の1日の目安は成人男性で50g、成人女性で40gで、動物性、植物性などと偏らず、良質なタンパク質をバランス良く摂るようにしましょう。

タンパク質の他には…
●ビタミンA・・・皮膚などを作る「ケラチン」を作るためのもの。鳥や豚レバー、緑黄色野菜に多く含まれる。
●ビタミンB2・・・細胞の再生や成長を促進する。レバーや卵、大豆製品などに多い。
●ビタミンE・・・血行を良くして爪に潤いを与える。たらこ、アーモンド、植物油に多い。
●鉄・・・健康な爪を作る。レバー、あさり、大豆製品などに多い。
この他に、亜鉛やカルシウム、葉酸なども必要です。
爪の主成分であるタンパク質が摂れる肉類、魚類、大豆製品、乳製品などです。
1番大切なのはバランスよくいろんな栄養素をとることです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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