Jun 27.2017
だるさや頭痛を引き起こす夏バテの原因

だるさや頭痛を引き起こすつらい夏バテ症状
夏バテはどのようにして引き起こされるのでしょうか?

・暑さと冷房による自立神経の失調

夏の温度環境はとても過酷になります

外は炎天下でジリジリ暑く35度を超えることも珍しくはありません。
ところが、家やオフィス、ショッピングデパート、喫茶店
あらゆる室内環境にはしっかり冷房が効いていて
室内温度はおよそ20度~26度ぐらいになっていたりする場合もあります。

体は5℃以上の気温差を急激に繰り返すと
体温調整を行う自律神経がいわば混乱している状態になり
負担をかけられ続けた結果、失調をきたしてしまう、という状態になりやすくなります。

自律神経が失調をきたすと、だるさや頭痛、吐き気、不眠症やめまいの他
やる気がでないなどの心の症状にまで影響しやすくなってしまいます。

・体内の水分が不足

夏に気温が上昇すると、体温も上がるため、体は体温を適温に保とうとするので
汗を出し熱を放出しようとします

これを補うのに十分な水分を補給していないと、体の中が水分不足の状態になり
ひどくなるといわゆる「脱水症状」の状態を引き起こしやすくなります。

脱水症状は、体内の血液の量が減ってしまっているので
血圧が下がり、内臓への血流の量が少なくなります
これにより、内臓の機能が低下し、食欲不振などの状態を引き起こしてしまいやすくなります。

・胃腸の働きの低下・栄養不足

夏の食欲不振の原因は、胃腸の働きが弱まってしまったことによるものになります。
暑さで体内の温度が上がったり、自律神経の失調が引き起こされると
胃への交感神経が作用して、胃腸への血行が著しく減ることになってしまいます

そこに、暑いからと冷たいドリンクやアルコールをガブガブ飲んでしまうと
弱り切った胃は栄養の吸収をしずらくなり
夏バテをますます悪化させる原因にもなりやすくなります。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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小嶺さき

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Jun 26.2017
本日のクライアント様 vol.125

疲労感
昔から夢を見る体質
生理不順
手・足のだるさ
なかなか治らない風邪
足のむくみ

睡眠サイクルが変わってしまい
朝起きる時間が毎日違う事や、お仕事が忙しくなると
深い睡眠に入る事が出来ず、お身体を回復する事が難しくなってきてしまいます。
クライアント様の場合、もともと小さい頃から夢を見やすく
自律神経のバランスが崩れやすく身体のだるさなど、不調が出やすい体質ですので
生活リズムが変わってしまうことが睡眠に大きく関わってきてしまいます。

寝る前に心も身体もリラックスをして頂いて
できるだけ深呼吸できる状態をつくってから眠りに入って頂けると
睡眠の質も上がりやすくなります。

免疫機能の低下がすぐに現れ、風邪をひきやすかったり
アレルギー症状が強く出てしまったりと、秋に不調が多く見られましたが
乳酸菌を毎日とったり腸活をするなど
腸内環境を整えることを意識して生活されるようになってからは
前より症状がでなくなり、ご自身でも体調の変化を実感して頂けている様子でした。

体質を変えることはとても難しいことだと考えていたクライアント様でしたが
ご自身の今の状態を知ることで、「何が必要でどこを改善した方が良いのか」が解り
今まで重視してこなかったことに目を向けて頂けたことで
今まで気にしていた不調も少しずつ良くなってきています。

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櫻井 結架

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Jun 25.2017
6/25 満員御礼

沢山のクライアント様にお越しいただき全時間帯で満席となりました。

当日お越しいただいたクライアント様、誠にありがとうございました。

土日祝日はご予約が取りにくい状況でございますのでお早めのご予約をお勧めいたします。

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Jun 24.2017
夏に起きやすい頭痛の原因と予防法

二日酔いや生理、過度の緊張やストレスなど
頭痛を引き起こす原因は多々ありますが
実は季節も関係していることをご存じでしょうか
暑い時期になると、頭痛の頻度が増える人も少なくはありません。

夏の頭痛の原因

エアコンで室内をキンキンに冷やしてしまうと
体の筋肉が収縮し血流が悪くなり、「緊張型頭痛」の原因になりやすくなります。
さらに、涼しい部屋から暑い屋外に出ると
激しい気温差が影響し「片頭痛」を引き起こす可能性があります。
また、夏の強い日差しの光で脳が刺激され
これが「片頭痛」の原因になることあります。
他にも、水分不足で血液がどろどろになり
血流が悪くなり、頭痛を招いてしまうこともあります。
水分不足は熱中症を引き起こす原因にもなるため、十分に注意が必要になります。

夏の頭痛の予防策や解消法

では、夏頭痛を予防するためには、どうすればよいのでしょうか?
まずは、エアコンの使い方が大切になります。
少し設定温度をあげて、体に直接風があたらないようにするなど
冷え過ぎないように注意しましょう。
日中に外出する際は、サングラスを使うと目に入る光も軽減されるので
脳への刺激を抑えることができやすくなります。
あとは水分補給も大切になります。
熱中症対策のためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。

とはいえ、いくら予防策を実践しても、頭痛が起きてしまうこともあります。
そんなときは、冷たいタオルや冷却シートなどを痛む部位に当てると
血管を収縮して痛みを軽減しやすくなります。
また、紅茶やコーヒーなどに含まれるカフェインも、血管を収縮させる作用があるので
適量を摂取すると痛みが和らぎやすくなります。

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Jun 23.2017
活性酸素とは?発生する原因と対処法

体にとっても必要な物質である活性酸素は増えすぎてしまうと、
体がさびるという結果になるのです。
動脈硬化・糖尿病・高血圧、がんといった生活習慣病の悪化や、お肌の衰え(シミ・シワの増加)などを引き起こします。

活性酸素の発生する原因とは
・喫煙
・ストレス
・油の多い食事
・コレステロール
・運動不足
・偏った食生活

活性酸素を除去する方法

・生活習慣の見直し

過剰なストレス下にある方は、ゼロにする必要はありませんが、負荷を減らすことが大切です。
運動も同様で、やり過ぎず、不足しないよう、適度な運動を継続的に行いましょう。

一方、完全に止めた方がいいものはタバコです。活性酸素を増やすだけでなく、
全身に様々な害を与えます。
身体には、SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)という酵素が備わっており、活性酸素を除去する働きがあります。生活リズムを整えることによって、SODのように身体に備わっている防御機構をうまく活性化させることが重要となります。

・食生活の見直し

活性酸素に対してはビタミンが有効です。ビタミンを多く含む野菜や果物を毎日食べましょう。特に、ピーマンや苺、キウイなどに豊富に含まれるビタミンC、ナッツ類や豆類に多いビタミンEは、細胞が酸化するのを防いでくれます。
ビタミン以外にも、牛や豚のレバー、ホウレンソウなどに含まれるα-リポ酸や、トマトに含まれているリコピン、紅鮭や蟹など赤い魚介類に多いアスタキサンチンは、抗酸化作用に優れた成分です。活性酸素を除去するためにも、これらの食品を積極的に取り入れましょう。

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竹島育美

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