理痛の主な原因のひとつが冷え

冷えが生理痛の原因になるのは、血行を悪くするからです。

冷房による冷え、身体を締めつける下着やピッタリとしたジーンズなどの服装、長時間同じ姿勢の仕事などで全身の血行が悪くなると、お腹が張ったり、腹痛、腰痛が増したりします。こうした痛みは体質的なものもあるため、生理期後半まで続くことがあります。

・冷え対策にまずは下半身を温める

身体を締めつける服装はやめて靴下を履く、冷房のあるところではブランケットをひざにかける、お腹や腰にカイロをあてるなど下半身を温めるよう工夫しましょう。

・冷えに強い体をつくる

日頃の運動を習慣づけると共に良質なタンパク質を含む食事を摂ることで筋肉の量を増やし、これにより冷え体質の改善を目指します。すぐに効果が出なくても、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日行うよう心掛けるだけで、冷えずらい体質になってきます。

・冷えてからの対策より冷える前の用意を

冬支度をするのと同じように、冷えには冷える前の準備が大切なことがわかります。少しでも、生理痛を軽くするために、血行をよくすることを考えましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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