漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【肝活でストレスケア/ヘッドスパ】

Oct 16.2021

【肝活でストレスケア/ヘッドスパ】

現代の日本人は
社会的にも環境的にもストレスが大きく
自律神経のバランスを乱してしまうことで
精神疾患や不眠、胃痛など、様々な不調が出やすくなってしまっています。

自律神経は
「セロトニン」という安心感や幸福感を感じやすくする、
いわゆる「幸せホルモン」をたくさん作ることで、
ストレスとのバランスを取ることができます。

セロトニンは脳内の物質で、
良質な睡眠のもとになる「メラトニン」の原料にもなります。

脳内物質ながら、
セロトニンの基となる成分であるトリプトファンは、
肝臓の代謝機能によってタンパク質から作られるため、
アルコール分解のイメージがある肝臓は、
自律神経を整えるのに欠かせない、ストレスのケアをしてくれる臓器だと言えます。

肝臓が重要な役割りを持つのに対して、
現代人ではお酒を飲まない人でも肝臓を酷使している傾向にあり、
女性の肝臓サイズは男性よりも小さく、ダメージに弱いこともわかっています。
睡眠や運動不足、過労、ダイエットなどの生活環境による肝臓負担が深刻です。

肝機能を高める対策、「肝活」が大切です。

簡単な肝活としては

・色の濃い野菜と貝類をとる

傷ついた肝臓を修復するために、抗酸化成分を多く含むブロッコリーや柑橘類、
アボカドなどを食べるようにしましょう。
また貝類は肝機能の弱まった働きを助ける効果があると言われているので
疲れている時ほどおすすめです。

・食品添加物を避ける

抽出物、合成物、添加物は、肝臓が毒と感じるため、
解毒しようと働きかけるため疲労につながります。
加工品を選ぶときは無添加、化学調味料不使用をチェックするようにしましょう。

肝臓は臓器の中でも大きい臓器な分、
多少傷ついても痛みを感じることが少ないため、
気がつかない間に弱っていることがあります。
是非「肝活」で肝臓を休ませる習慣をつけてみてください＾＾