ここからは、抜け毛を予防するための生活習慣や、ヘアケアで注意すべきポイントを見ていきましょう。

・髪の洗いすぎは禁物

特に夏は、頭皮の脂っぽさやにおい、ベタつきが気になって、朝晩2回髪を洗う方もいます。しかし、髪の洗いすぎは、抜け毛の原因にもなるため要注意。
基本的には、夏場は髪と頭皮の皮脂や汗を落とし、清潔な状態を保つためにも、シャンプーは毎日行って構いませんが、1日1回で十分でしょう。乾燥しやすい冬は、頭皮の状態や年齢によっては、2日に1回の頻度でも問題ありません。

シャンプーに関して注意したいのは、女性の場合は頭皮が乾燥しがちな方が多く、乾燥した頭皮に洗浄力の強いシャンプーを使うと、さらに乾燥したり、ダメージを招いたりします。なお、抜け毛が気になるときは、低刺激タイプのシャンプーがおすすめ。アミノ酸系の洗浄成分を配合したタイプなど、刺激の少ないシャンプーが登場しているので、意識的にそういった物を選ぶようにしてください。ただし、シャンプーに含まれる「防腐剤」には気を付けて。防腐剤入りのシャンプーが、抜け毛の原因となってしまうことがあります。

このように、シャンプーの成分も意識しつつ、毎日の洗髪は優しく行ってください。お湯で髪を洗い流すだけでも、汚れは十分に落とすことができますよ。

・シャンプー時の頭皮マッサージが有効

頭皮の血行を良くして、髪にきちんと栄養が行き届くようにするためにも、シャンプーをする際には頭皮マッサージをしてみましょう。

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