ダイエット中の免疫力低下は、代謝や体温の低下と関係しています。

体温が1度下がることで、免疫力は30％も下がってしまいます。

さらに、体温の低下により血流が悪くなることで、白血球がうまく働かなくなり、免疫力の低下に拍車がかかってしまいます。

反対に、体温が1度上がることで、免疫力は5倍から6倍になるともいわれています。

ダイエット中の食事はバランスの良く栄養素を摂ることはもちろん、身体を温める食べ物を選ぶことを心がけましょう！

●身体を温める食べ物

・ダイコンやタマネギ、ゴボウなどの根菜類

・サバやイワシ、アジなどの青魚類

夜寝る前や、眠りから覚めた朝には、冷たい飲み物より、白湯を飲むことがおすすめです。

白湯には、内臓を温めて代謝を高める効果があるといわれています！

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境　亜紗美

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