ダイエットや健康を維持するために欠かせない、運動。

運動やエクササイズを頑張って健康的にダイエットしよう！
と意気込んだのに、身体の不調を覚えることはあります。

実は、それも免疫力に関係している可能性があります。

たとえば、ハードな筋トレを行うと、筋肉のみならず、身体の疲労も大きくなるものなのです。

筋肉の損傷を修復するために免疫細胞が働くことで、通常の状態よりも感染症などに弱くなってしまいます。

激しいトレーニングを日々行い、身体を鍛えているアスリートは、免疫力の低下によって、一般の人よりも感染症にかかる確率が数倍にも高まるそうです。

実際に、競技の終了から2週間以内に、選手の50％～70％が、風邪のような症状を発症するといった事もあります。

無理をしてしまいがちなダイエット中の運動は、
毎日続けるのであれば、ウォーキングやストレッチなど、運動をした後に心地よさを感じる程度のものからはじめましょう。

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境　亜紗美

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