本日のクライアント様

ストレス
イライラ
首、肩のこり
冷え性

日頃の子育てでストレスやイライラを感じやすいとのことでした。

子育ての孤独感の原因はエストロゲンというホルモンが作用しています。
このエストロゲンというホルモンは妊娠中は分泌量がどんどん増えますが
出産をすると急激に減少します
母親の脳内のエストロゲンが減少する事で神経細胞の働きが変化し
不安や孤立感を感じやすくなります。

また、イライラしている時は、交感神経の方が活発になりやすくなっています
すると身体の筋肉も緊張し血液循環が滞りやすくなることで
肩こりや冷え性などの症状も出てきやすくなります。

ですので今回は、ゆっくりとした時間を過ごして頂けるように
副交感神経を高めてくれるオイルと
身体の血液循環に作用するオイルを使用させて頂きました。

・とりあえず、外出する
育児とは密室での戦いになりがちになります
閉鎖された部屋で、パートナーや赤ちゃんなど限られた人としか接していないと
だんだん気持ちが塞いできて当然です
なので、とりあえず何の用事もなくても、一歩外に出てみるようにします
こうすることで、非常に閉塞感があった空間から出ることができ
また外の空気を体内に取り込むことで、新鮮な気分になれます

育児中は、外に出るのも非常に億劫になります
そんな時は、玄関から一歩だけ出て深呼吸するだけでも、いい気分転換になります

・大きく深呼吸する
イライラしてどうしようもない時、深呼吸も効果的になります
ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり口から息を吐いていきます
コツはできるだけゆっくり行いましょう

イライラしている時は、交感神経が活発になっています
そこでゆっくりと呼吸することで
副交感神経を刺激し、体をリラックスした状態に導きます
また、深く息を吸うことで血液の循環が良くなり
それも気持ちを落ち着けるのに役立ちます

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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