身体が冷えることはもちろん、顔も冷えていることを知っていますか？
お顔が冷えることで「血行不良」「くすみ」「乾燥」
などのトラブルを招きがちになります

・湯船に浸かる

いつも時間がない・・・とシャワーだけで済ませていませんか？
湯船に浸かり、入浴することで体の芯や手先や足先まで温まり
血行が一気にアップしやすくなります

夜の睡眠の質を上げることはもちろん
一日の緊張もほぐれるので入浴するように心がけましょう

朝、時間に余裕がある場合は
心地いいと感じる熱さ～42度くらいのお湯で体を温めるのも良いでしょう
交感神経を刺激するので目がパッチリと覚め
シャッキっと身体を起こしてくれます

・温かいものを口にする

身体を冷やす原因の一つとして「内臓の冷え」があります
内臓を冷やさないためにも、食べ物を食べる際に
温かいものから食べ始めると良いでしょう

「温かい飲み物」「スープ」「蒸し野菜」など
食材そのものから温める効果のある「冬野菜」「根菜類」などを意識することや
身体を冷やす「白い食材は減らす」といったことを意識しましょう

・ながらストレッチやながら運動を習慣化

寒くなるとついジッとしたくなり、動きたくなくなります

冷えや冷え症の原因は筋力の低下も関係しているので
朝歯磨きしながら腕を回したり、ヒップアップストレッチをしたり
掃除しながら手や足を大きく動かす、入浴しながらマッサージやストレッチなど
日々おこなう行動の中で、「◯◯ながら」はたくさん出来ます

身体が冷える足先や手先だけではなく、首や肩の血行が悪くなり
お顔も冷える原因となります

日頃から身体を冷やさない工夫や意識することはもちろん
お肌の血行不良やくすみ、乾燥肌などの肌トラブルを招かないためにも
しっかりと身体を温めましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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