《女性が冷えやすい理由》
冬になると特に気になる「冷え性」
手足が冷たくなって寝れなかったり、肩こりや腰痛
生理痛の原因になったりすることもあります
「冷え性」は圧倒的に女性に多くみられる症状になります
その理由は様々ですが
寒い冬でも、ミニスカート・素足といった
「冷えるファッション」をしていたり
食事抜きの無理なダイエットをしていて
「エネルギー不足」になっていたりすることも
原因の一つになります
食事をしないと、身体の中に「熱」が生まれにくくなり
冷えやすくなってしまいます
《運動して筋肉の量を増やそう》
女性は男性よりも筋肉が少なく
脂肪が多い身体の構造になっています。
筋肉には「体の熱を作り出す」という大切な仕事があり
身体を動かして適度に筋肉をつけてあげることにより
筋肉が熱を作り出して温められた血液が全身をめぐり
体温を保ってくれます
「身体を動かす=筋肉が動く」ことで熱がつくられ
身体が温まるという仕組みになっています
《冷え性予防におすすめ!プランクポーズ(板のポーズ)》
「プランクポーズ(板のポーズ)」で体幹を鍛えて身体を温めましょう
・腹ばいの状態から肩の真下に肘が来るように(肘の角度は90度くらい)置き
脇を締めた状態にします
足は腰幅で、かかとを押すようにして頭からかかとまでを一直線に保ちます。
いわゆる肘をついた腕立て伏せの状態です
・息が止まらないように、声を出しながら「1~30」の数を数えましょう
30秒やったらお休みして、3セット行いましょう。
慣れてきたら、少しずつカウントする時間を長くしていくと良いでしょう
ポイント
・腰が反らないようにお腹に力を入れましょう。
・腰が反ってしまう人や、足を伸ばすのがツラい人は膝をついて行いましょう
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき
渋谷#表参道#青山#外苑#中目黒#恵比寿#祐天寺#学大#自由が丘#ヘッドスパ#小顔#小顔矯正#よもぎ蒸し#タイ古式#骨盤矯正#整体#角質#足つぼ#ブライダル#フェイシャル#メンズ#レディース#眼精疲労#首#肩#むくみ#浮腫み#冷え#代謝#改善#歪み#スッキリ#有名#人気#C#都立大#田園調布#多摩川#新丸子#武蔵#小杉#小山#洗足#元住吉#綱島#大倉山#菊名#池尻#三茶#駒沢大学