夜、お風呂に入ったのに、寝るときには足が冷えてなかなか眠りにつけない
という方も多いのではないでしょうか？

・足湯

お風呂に入っていても、寝る前には足先が冷えているなんてこともありますよね
そんなときは、足先を温める「足湯」に入ると良いでしょう
「足湯だけで大丈夫？」と思う方もいるかもしれませんが
血液は全身をめぐっています
足を温めることでその血が体をめぐり、全身がポカポカしてきますし
あたたかくて気分もホっとします
ゆったりとした気持ちでベッドに入れるでしょう

・レンジであたためるカイロ

足先が冷えているときは、全身も冷えています
そんな時は「レンジであたためるカイロ」をお腹にのせるのも良いです
大きさにもよりますが、そうすることで足先も全身もあたたかくなってきます
冷えが気になる肩や腰などを温めるのも良いです
寝る1時間前にあたためると、体がポカポカになれます
それでも足先が冷えるという方は
寝るときに足元から少し離して（低温やけどを防ぐため）カイロを置くのも良いです
これで眠りにつきやすくなるでしょう

・ジンジャーハーブティー

眠れないときにあたたかい飲みものを飲むと
体が温まり、足先もほっこりしてきます
しかし、緑茶、コーヒー、紅茶などはカフェインが含有されます
カフェインには覚醒効果がありますので、眠りにつきにくくなります
そんなときに飲んでほしいのが「ハーブティー」になります
その中でも特にジンジャー入りがおすすめになります
生姜には体を温める作用がありますし
ハーブティーならカフェインも入っていないので
安心して飲むことができます

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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