胃腸が弱く疲れやすい体質・・・脾虚

このタイプの人にありがちな症状
胃腸が弱く少食、疲れやすい、立ちくらみ、朝がとても苦手、手足がだるい、風邪をひきやすい、下痢しやすい、疲れると痔がでやすい、ちょっと動いても汗がでる、息切れしやすい

脾虚タイプの食養生法

１、 一度にたくさん食べず、少しずつ分けて食べることで、胃腸への負担を減らす

２、 食欲がないときに、無理して食べない

３、 動物性たんぱく質や脂肪は、消化のために胃腸に負担をかけるので、頻繁にとらない

４、 体を冷やすような、冷たい食べ物、飲み物、生野菜、果物などを控える

５、 精白されていない穀物をよくかんで食べる

６、 生姜、根菜のスープなど体を温める食事を心がける

脾虚タイプの生活養生法

１、 昼間、十分に体を動かして、エネルギーの産生能力を高める

２、 ダンベル、ストレッチなどで、筋力を高める

３、 お腹と胃の裏（背中）を温める

４、 お風呂でよく温まりリラックスする

５、 睡眠不足は厳禁

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KALEN DAIKANYAMA

市毛さゆり