休肝日をとらないで飲酒を続けると、さまざまな肝臓の病気にかかるリスクが高まります
たとえば、休肝日をとらずに１日に５合以上の飲酒を続けると
脂肪肝になりやすくなるといわれています
さらに、そのまま飲み続けると肝硬変、肝臓がんなどどんどん病気が悪化していきます
毎日飲んでいても適量であれば休肝日を設けなくとも大丈夫という説もありますが
適量であっても毎日お酒を飲むと
肝硬変のリスクが高まることがわかりました

休肝日のメリットとして、肝臓をフレッシュな状態に保つことができます。
肝臓はアルコールの分解の他にも様々な働きをしているので
少しでも肝臓の負担を軽くしてあげることで、弱った肝臓が修復しやすくなります
これを休ませないで毎日お酒を飲んで酷使していると、肝臓だけでなく
ほかの大きな病気へとつながることにもなりかねません

また、肝臓を休ませることで悪酔いや二日酔いを防止することができます。
肝臓を常に働かせているとアルコールの分解機能が低下してしまいますので
結果として十分にアルコールを分解できにくくなります

休肝日の上手なとりかた
一般的に、毎日お酒を飲む人でも休肝日は週に２日程度あるといいとされています
胃や腸の粘膜を修復するためには２日ほどの期間が必要なためですが
目に見えて調子が悪いと感じる場合にはもっと多く休ませることが必要です
また、１週間に２日休ませる場合は
５日間お酒を飲んで２日間お酒を飲まない日をつくるのではなく
２日飲んで１日休み、今度は３日飲んで１日休むような
間に休肝日を作るようなスケジュールの方が効果が高いと言われています

アルコール性の肝臓疾患にならないために休肝日をもうけるようにしましょう

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KALEN DAIKANYAMA
馬渡　一輝
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