本日のクライアント様

身体のだるさ
イライラ
生理痛
便秘
むくみ

生理前の身体のだるさ、イライラ、むくみなどの症状がお悩みのクライアント様でした。

黄体期に分泌される女性ホルモンはカラダの中でいろいろな現象を誘発します。
ホルモンの働きで水分をカラダから排出しにくくなってしまうと、むくみの原因になります。
身体に水分がたまると、カラダ全体がだるく感じることもあります。
またホルモンの働きで脳内の「セロトニン」という物質が低下すると
ネガティブ思考など気持ちが不安定になりやすくなります。

生理前になると血糖値が下がり空腹感を感じやすくなります。
普段よりお腹がすいたり甘いものや炭水化物が
食べたくなるという方も多いのではないでしょうか？
甘いものや炭水化物を食べ過ぎると糖を処理するためにビタミンBが使われ
ビタミンB不足になり疲労感を感じやすくなってしまいます。

特に疲れやすくなったり肌トラブルが起きやすいという方は注意した方が良いでしょう。

PMSの時にはカフェインを摂取することでイライラしたり
興奮感が高まってしまうこともあります。
特に精神的なPMSの症状を感じやすいという方は控えた方が良いでしょう。

PMSの緩和におすすめの食べ物

バナナ
バナナには身体の中でセロトニンを作るときに必要な
トリプトファンが含まれています
セロトニンの材料になるビタミンB6もたっぷりと含まれています
バナナは栄養素が多く含まれていて満腹感も高いので
朝食やおやつにもおすすめです

アボカド
PMSの影響でむくみやすいという方におすすめなのがアボカドです。
アボカドに含まれているカリウムがむくみ解消に働きかけ
脚がだるくなるなどの辛いむくみの症状を緩和してくれます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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