本日のクライアント様

頭痛
睡眠不足
生理不順

生理痛
下半身の冷え

仕事が忙しい時期だった為、睡眠時間が普段よりも少なくなっており
身体のだるさや頭痛などの症状が見受けられ
また、仕事の締め切りなどで常に緊張した状態が続き生理も遅れていたとのことでした。

女性のカラダに大きな影響を与えるものの代表格がストレスになります
生理とは、脳からの指令によって排卵が起こり
赤ちゃんを育てる準備が必要ない場合に生理が起こります
排卵を起こすよう指令を出す脳下垂体は自律神経の中枢にあたるため
ストレスをためこんでしまうと徐々に自律神経が乱れていき
排卵を起こす指令が正常に起こらなくなり、生理が遅れてしまいます

ストレスを感じたときは、まずはぐっすり眠ることをおすすめします
睡眠は、カラダを休めるだけでなく、ココロの疲れもとってくれるからです
なかなか眠れないときは、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると良いでしょう
身体が冷えていると、寝つきが悪くなりがちですが
お風呂に入り血めぐりをよくすると、身体は放熱し、お休みモードに切り替わります
忙しくてお風呂につかる時間がない場合は、足湯だけでも効果があります
また、寝具を心地いいものに変えたり
お気に入りのアロマオイルの香りを楽しむのも良いです
寝る前の激しい運動やスマホ操作、飲食は眠りを妨げるので注意しましょう
睡眠は長さより「質」が大切です、自分なりの方法を見つけて
短くても満足度の高い睡眠を心掛けましょう

また、規則正しい生活を心掛けてストレスに負けないカラダづくりを目指しましょう
食事は、なるべくジャンクフードは避け、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜
大豆製品やお肉などのたんぱく質もバランスよくとりましょう
ウォーキングやヨガなど定期的に身体を動かすことも大切です

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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