・「首」という字がつく部位は冷やさないように

厚着をしていても、体が温まらないと感じる時は
体の先端である足先からの冷えが関係しているかもしれません
ただでさえ循環が悪くなりやすい下半身は、適度に動かしておくことと
「足首」を冷やさない注意が必要になります

寒い時期に靴下を履く防寒は思いつきますが、足先だけの防寒よりも
足首を冷やさないように意識してみましょう
足首は、洋服を着ていてもどうしても露出しがちな場所になります
冷たい空気にさらされやすく、そこから足全体の冷えにつながりやすくなります

また、最近冷え対策としての定番、五本指ソックスや
冷えとり靴下として、シルク、綿、シルク、綿と
素材別に交互に重ね履きする方法も、足首までカバーするものや
重ねてアンクルウォーマーや、重ね履きの一番上にくる靴下を
足首やふくらはぎ近くまでカバーするものを選ぶのもオススメです

・下半身の冷えはお尻からケアしよう

下半身の冷えは、足だけの問題ではなくお尻のコリ具合にも影響されます
お尻には下半身につながらる大きな血管が通っていますので
凝って硬くなったお尻のままでは、血流の流れを鈍くしてしまいやすくなります
見逃しがちなお尻の凝りは、徹底的にケアしておきましょう

寝るときに、毛糸のパンツや
タオルやハンカチに包んだカイロなどを下腹部に当てるのもオススメです

「冷え予防」ストレッチ

足の裏側のストレッチ「サギのポーズ」

1．床に座ります

2．両ひざを立てた姿勢から、左足を外側へ倒します

3．右足の裏を両手で掴み、太ももを胸の方へ引き寄せ足を浮かせます

4．息を吸いながら右足の膝を伸ばしていきます

5．無理なくキープでき、太もも裏側、膝裏、ふくらはぎが伸びる位置を調節し
10呼吸ほど保ちます

6．反対の足も同じように行っていきましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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