スマホやパソコン、LED照明などに多く使われているブルーライトは
長時間浴びると身体に負担がかかると言われています。

ブルーライトによる影響とは

・目の疲れ
ブルーライトは、他の色の光と比べて波長が短いため、散乱しやすい性質を持っています。
そのため、スマホやパソコン画面を長時間使った場合などに
眩しさや視界のちらつきなどの原因となり、目の疲れに影響すると言われています。

他の色の光に比べエネルギーが強いため網膜へのダメージや
瞳孔を縮めようと目の筋肉も酷使され
目の疲れや肩・首などの凝りなどに影響も懸念されています。

・睡眠への影響
ブルーライトは太陽の光の紫外線と波長が似ています。
そのため夜に浴びると、脳が朝だと勘違いして
メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制してしまいます。
寝る前にスマホやパソコンを使うと、体内時計の乱れや
寝付きに影響がでてしまうこともあります。

ブルーライトの対策方法

・PC用眼鏡（ブルーライト対策眼鏡）を使用する。
PC用眼鏡を使用することで、ブルーライトをカットしてくれます。

・ブルーライト対策用フィルムを貼る
眼鏡が不便という方は、使用しているスマホやパソコンに
ブルーライト対策用フィルムを貼って対策するのも良いです。

・スマホ、パソコンの明るさを下げる
普段使用しているスマホやパソコンの明るさを下げると
ブルーライトの影響を少なくすることができます。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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