・ダイエットは一時的に中断する

最近多く挙げられているのが「過剰なダイエットによる生理不順」
痩せたいがために、無理に食事を食べない、カロリーを激減させる
これは、体全体が栄養不足になり、本来は子孫を残すために必要なホルモンも分泌しなくなってしまいます
自分の生命を継続させるため、体はホルモンバランスに栄養を使わなくなり
生理を止めてしまうことがあります

生理不順・自律神経のトラブルが起きたら、ひとまずダイエットは中止しましょう
身体を正常な状態に戻す事が先決です

・心と体を休ませ、リラックスを心がける

現代の女性は毎日が忙しいものです
過労・ストレス・睡眠不足は女性にとって美容と健康の大敵です
現代社会で全てのストレスを取り除く事はできませんが
できるだけ心身を労るようにしましょう
アロマでリラックスしてもいいですし
ストレッチ、ウォーキングのような有酸素運動も効果的です
しっかり休息を取ることで、ホルモンバランスは徐々に整ってきます
自分を大切にする時間を意識的に作るようにすると良いでしょう

・質の良い睡眠時間を長めにとる

女性ホルモンや成長ホルモン等、ホルモンの大半は睡眠時間に分泌されます
ゴールデンタイムと言われている22時から2時は
一日のストレスから体を修復してくれると言われている時間となります
忙しくて睡眠時間が足りていない、ストレスで眠りが浅い、といった日が多く続いているなら
ゆっくり眠る時間を確保してみましょう

理想的なのは、眠る時間と起きる時間を毎日一定に保つ事です
睡眠前のスマホや明るすぎる照明はなるべく控えましょう
脳を休ませるスイッチに切り替える事が大切です

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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