「お酒の飲み過ぎ」

適度な量なら問題ないのですが、飲み過ぎは肌への影響も大きくなります
アルコールを大量に摂ると、それを分解しようとして肝臓がフル回転します
その負担によって活性酸素が大量に増えます
また、お酒を飲んでいる時は揚げ物や味の濃いものなどを
おつまみとして食べることも多いと思いますが
アルコールと脂質の組み合わせがさらに活性酸素を増やし
細胞を傷つけるためにシミが増えてしまいます

「タバコの吸い過ぎ」

タバコの成分が活性酸素を大量に発生させる原因になるほか
コラーゲン生成に欠かせないビタミンCを破壊し、肌を老化させます
ビタミンCには抗酸化作用があり
活性酸素から肌を守ってくれる役割がありますが
タバコの成分がそれを打ち消してしまいます

ビタミンやミネラルなどの栄養不足

シミのないきれいな肌を作るためには
筋肉を作るためのタンパク質などの三大栄養素の他に
ビタミンやミネラルなどが大切です

糖質やタンパク質などを代謝するためのビタミンB群
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE
新しい細胞を作る働きのある亜鉛
などの栄養素が不足していると肌の新陳代謝が悪くなり
メラニン色素が出来やすくなります
幅広く様々な種類の栄養素を摂ることが大切です

「肌の糖化によるシミ」

肌の糖化とは、体内で余った糖分とタンパク質が結びついて
「AGEs（糖化生成物）」というものを作り出し
肌にダメージを与える現象のことです

例えば、お肌がホットケーキのように
こんがりきつね色になることだと思うと良いでしょう
糖化を起こすとコラーゲンが硬くなって肌の弾力がなくなったり
「黄ぐすみ」といわれる状態になり、シミを増やす原因にもなります

糖質の摂り過ぎは糖化を起こしやすくなりますので
甘いものだけでなく、ご飯やパスタなどの炭水化物が好きな人は注意が必要です

「女性ホルモンの乱れによるシミ」

ホルモンバランスの乱れと大きな関わりがあるシミが肝斑（かんぱん）です
鼻を中心に、頬骨の高い位置に左右対称に出来るのが特徴で
30～40代の女性に多く見られます
女性ホルモンが関わっていると考えられているので
男性や閉経後の女性には見られないシミになります

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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