女性ホルモンを整えるには、
女性ホルモンの分泌に効果的なビタミンB6、ビタミンEが良いと言われています。
また、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンは積極的に摂取しましょう。

ビタミンB6…カツオ、マグロ
ビタミンE…ナッツ類

◯ホルモンバランスを乱す食生活
・極度のダイエット
女性ホルモンを調節するために必要なタンパク質が不足してしまいます。

・添加物
添加物が使われているインスタント食品は、体内のミネラルを奪って成長ホルモンの分泌を妨げる可能性があるので、摂り過ぎないようにしましょう。

・冷たい飲料物
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると身体が冷えて自律神経に支障をきたし、自律神経と相互作用のあるホルモンのバランスを崩します。

食生活ではまず、必要な栄養をまんべんなく、適量食べることが大事です。
食生活だけでなく睡眠、適度な運動など生活習慣を見直すことも大切になってきます。

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