昔から、腹八分目や小食が長生きする秘訣といわれるように
お腹いっぱい食べないことが健康で若々しくいるためには必要だと考えられます。

白血球といえば、血液中に存在し、私たちの免疫に関わる細胞です。
白血球には好中球・好酸球・好塩基球・リンパ球・単球があります。
その中でも単球は、白血球細胞の中で最も大きく、分化してマクロファージになります。
マクロファージは、死んだ細胞や対処しきれなかった細胞や破片などを片付けてくれ
第一線で戦ってくれる細胞です。
マクロファージが強い力を発揮していると、その他の細胞が働かなくても
早い段階で異物を処理してくれることになり、病気になりにくいといえるのです。
このマクロファージは、細菌などの異物を処理してくれるだけでなく
コレステロールなども処理して分解して、血管が詰らないようにお掃除をしてくれています。

なので必要なエネルギー分以上に食べ過ぎてしまうと
余分に溜めこんだ血中の脂の掃除が忙しくなりそれに労力を費やしてしまうことになります。
肝心の細菌などの外敵と戦って処理する力がおろそかになってしまうのです。

小食にすれば食べ物の処理をするお掃除の労力が少なくなり
異物処理に力を発揮できることになり免疫力は上がるのです。

現代人は体の機能を無視して、食べ過ぎているのかもしれません。
大食は肥満の元であり、高脂血症や糖尿病のリスクを上げるだけでなく
免疫力の低下にもつながってしまいます。

お腹は減っていないけど、食事の時間だから食べる。ではなく
身体の声を聞いて、腹八分目の食事をするようにしてみましょう！

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