自律神経の乱れを防ぐためには、規則正しい生活など当たり前のことが大切です。
なかでも、取り組みやすく効果が高いのは食事です。

まず、3食を決まった時間に取りましょう。
1日の自律神経のリズムを整える助けとなります。

夜は、理想的には寝る3時間前に夕食を終わらせます。
ギリギリに食事をすると寝ている間も消化吸収が行われ、
自律神経がしっかり休まらないからです。

おすすめは
ビタミンB群　豚肉、うなぎ、えだまめ
亜鉛　　　　　牡蠣、ごま、アーモンド
マグネシウム　油揚げ、豆腐、きな粉
鉄　　　　　　レバー、ほうれん草、あさり、など

これらのミネラルは、体の中では作ることができません。
サプリメントでも摂取可能ですが、旬の食材などできれば食事の中で摂るようにしましょう！

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃

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