『腸は肌の鏡』と言われるように、便秘になると肌にトラブルをおこしやすくなります。
漢方では、肺と大腸には表と裏の関係があり、大腸のトラブルは肺に症状がでます。
また腸は体内で最大の免疫器官と言われ、
免疫細胞の約6割が腸内に集まっていると言われています。

改善方法として生活面では
○規則正しい生活は腸の動きをととのえる
不規則な食生活、偏った食事、水分不足、運動不足は腸の疲れの原因になります。
水分不足にならないよう気をつけましょう。

○冷えがたまると、腸の動きが鈍くなる
冷え症の方は、お腹を芯から温めることが、便秘解消の大切なポイントです。
半身浴でのお腹マッサージも効果的です。

○お腹のマッサージは腸を元気にする
仰向けに膝を立ておへそのまわりを時計回りにゆっくり押していきましょう。
両手の親指以外の4本の指を重ねて気持ち良く感じるくらいの強さでマッサージしましょう。

食べ物では
○食物繊維
腸を掃除するブラシの役割です。積極的に摂りましょう。

○乳酸菌類
良い腸内細菌は腸の汚れを落としてくれます。

○腸を潤す食材
油分を含む食べ物を摂ることで腸が潤い、便の滑りが良くなります。

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山田綾乃

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